JAK PŘEŽÍT HORKÉ DNY? TADY JE PÁR TIPŮ.

Vedro k zbláznění! Ve městě nemáte šanci přežít, doma je nedejchatelno a v autě je to na upečení.
A zítra to nebude jiné. Pomóóóc :) Jak nejlépe přežít hot weekend?
Čtěte a dejte si říct!

1. Pijte!

Jinak hrozí dehydratace, jejíž nástup se projeví bolestí hlavy. Po ruce mějte lahev s vodou a pravidelně ji pijte. Do pitného režimu se započítává třeba i meloun nebo polévky.

2. Dopujte se zeleninou
Dejte si k obědu i večeři lehký zeleninový salát. Tělo ochladí třeba okurka, rajčata nebo paprika.

3. Zapomeňte na sladkosti
Čokoláda, koblihy, sladké limonády - to vše by v parnu mělo být tabu. Cukr způsobí, že se budete cítit   unavení a malátní.

4. Vyhněte se studenému
Zmrzliny, ledové tříště, ledová káva…ochladí ve chvíli, kdy polknete,ale organismus vyšle jasný signál: je mi zima, zahřát! V létě je ideální konzumovat vlažné potraviny.

5. Pozor na klimatizaci
Nepřehánějte to s klimatizací! Přechody z horka do zimy si uženete rýmu nebo angínu. Mějte klimatizaci nastavenou jen o 5 stupňů méně, než je venku.

6. Zapomeňte na alkohol
Běžně vypijete 5 piv? Na sluníčku se účinky alkoholu násobí! Už vůbec nepijte tvrdý alkohol, jestli neodoláte, dejte si jedno malé pivo nebo vinný střik.

5. Noste světlou

Světlé barvy, volnější, vzdušné oblečení! Vyhněte se černé barvě a svrškům těsně obepínající tělo.

7. Hýbejte se ráno
Běh, cvičení nebo delší vycházky se psem zvládněte už ráno před prací. Slunce je ještě vysoko a nepálí tak, jako v pozdním odpoledni.

8. Nenervujte se
Máte slabší srdce? Pak je pro vás nápor vedra už tak dost namáhavý. Snažte se nestresovat, hádky nebo nepříjemné věci odložte stranou.

9. Větrejte ráno
Okna otevírejte jen brzy ráno, když je ještě chladněji. Potom zatáhněte žaluzie.

10. Chraňte se proti hmyzu
Horko prospívá protivnému hmyzu, pomůže vám moskytiéra kolem postele, sítě do oken a dveří. Večer se venku nastříkejte repelentem.

11. Plavky do mrazáku
Nedáte se už vedro snést? Jestli jste doma, několikrát během dne můžete strčit plavky do mrazáku a obléct si je. Osvěžující pocit vydrží pár minut, ale stojí za to!

12. Potřete se ledem
Ulice se změnily v rozpálené peklo? Požádejte u stánku s občerstvením o kelímek plný ledu. Přikládejte si ho na přehřáté tělo, hlavně na spánky, dekolt, ruce a kotníky.

13. Kupte si obličejovou sprchu
Vodu ve spreji seženete v lékárnách a drogeriích. Já doporučuji VICHY – teď májí dokonce 2 za cenu 1. Navíc jí můžete mít během léta stále v kabelce. Kdykoliv cítíte, že máte potem ulepený obličej, stříkněte vodu na sebe.

14. Chraňte kůži
Sluníčko dokáže způsobit pěknou neplechu na pokožce kdykoliv. Hned ráno se proto namažte krémem s UV filtrem.

weheartit.com  prozeny.blesk.cz